jak fajnie

Ok, to obserwuj. Ta tarczyca będzie ważna, bo jak się okaże że tu jest jakiś problem to węgle trzeba będzie podwyższyć, bo dałaś sobie naprawdę nisko. Jako ciekawostka- wiem że Tadeusz Sowiński daje dużo wyższe węgle również u osób z IO. PS. Dziękować :D Fajnie czasem przeczytać zwłaszcza, że czasem łapią mnie wątpliwości :P

[...] dokupywał sukcesywnie, ewentulanie zmienię gainer jeśli smak mi nie podejdzie). Co do amino jeszcze się nie zdecydowałem, wszystko okaże się na początku przyszłego tygodnia jak będe wiedział co z flotą. Ojdan - foteksy w pozach będa, bez obaw. Biniu - test musi być dobry, nie ma bata szczerze mówiąc nie wiem czego mam się spodziewac po Glycer [...]

Fajnie jakbyś podał wagę i bf oraz napisz tutaj/wklej tutaj/tam jak trzymałeś dietę, jak ciąłeś itd. Wolałbym tutaj

Pogoda jest ładna, jednak nie ukrywam, że byłby bardziej zadowolony gdyby temperatura była trochę niższa- człowiek czuje się jak w piekarniku, kiedy słońce tak grzeje. Po kilku godzinach zaczęła mnie boleć głowa i nie było zbyt fajnie, muszę zainwestować w jakieś okrycie głowy :-D nakrycie się przyda , pilnuj również oczywiście ilość spożywanych [...]

Joł! Dziś wstałem dosyć obolały po wczorajszym treningu- weszło jak trzeba :-D.W pracy był dosyć luźny pod względem zamówień, bo sporą część czasu krążyłem po ulicach bez celu %-) ale pogoda dosyć fajna ze względu na wczorajszą wieczorną burzę, która trochę ochłodziła powietrze, a deszcz zmył część "syfu" z jezdni i jeździło się przyjemnie. [...]

najgorsze co mi przeszkadzało to nie mogłem zwlec się z łóżka, wstawałem po 8h i byłem nie przytomny, ale jak tylko mogłem spać po 12 to spałem normlanie do 14.00 godziny. No i zawsze po 5 h od wstania nagle miałem zjazd dosłowny. Np. wstaje o 10 i o 15 normlanie nie przytomny, nie moge nic funkcjonować, zatrzymuje auto i leże z 40 min i potem [...]

[...] obok siebie muszą mieć trumnę i w pogoni za wynikami dają z siebie nie 100%, ale 100%+VAT ;-) Trudno jest mi utrzymać plan treningowy i w większości przypadków zawsze dodaję jakiś bonus w postaci dodatkowych serii, czy nawet kolejnego ćwiczenia lub clusterów/dropów. Efekt: z rozpędu przeładowany plan. W rezultacie nie notuję progresu, ale stoję w [...]

[...] pod uwagę dodatkowo poziom gry :D - rower zazwyczaj co 2 dzień ok 1-2h, czasem 2 dni nie jeżdżę w ogóle, wszystko zależy od pogody - poza tym praktycznie większość dnia przy jakichś tam lekkich pracach na podwórku lub przed komputerem ;/ - wcześniej spożywałem ok 1800-2000 kcal więc bez przesady żeby nagle tak podnosić ilość spożywanych kalorii - [...]

[...] Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/3xxi.png Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko zbierać więc tylko sok do tego. Po powrocie [...]

i pewnie wiem dużo więcej niż ty, zaczynam z głową, trenuje jakieś 3 miesicie i mam dobre efekty, nie będę się wymądrzał, ale ty pewnie zanim się dowiedziałeś ze można układać dietę i trening minęło kilka lat, wnioskuje to z twojej wypowiedzi. tak trenuje juz 20 lat i w ogole masz racje, zaczynalem machac hantlami po 1,5 kg i nie wiedzialem co [...]

gorzej wam ? rozdają suple za darmo a wy marudzicie... konkurs jest taki a nie inny i trzeba się dostosować a jak nie pasuje to nie bierzecie udziału i będzie fajnie

ale mi chodzi o powiązanie czegos fajnego z porzytecznym, na dodatek ja sam bede sie starał cos takiego zbudowac, i to juz bedzie dla mnie frajdą a jeszcze jak mi to fajnie wyjdzie i bedzie sie dobrze sprawowac to bede zadowolony, mi nie chodzi o kozactwo, tylko mi sie takie cos podoba i fajnie sie bedzie na tym jeździc, a co do choperów zacznie [...]

nogi : wykroki 27kg-15p 32kg-12p 37kg-10p 42kg-10p hack przysiady 47kg-15p 57kg-12p 67kg-10p 77kg-10p mcnpn 52kg 3x12p przysiady klasyczne 52kg 15,15,12,12 nie mam stojakow i dlatego siady na koniec robie, ale przy okazji sobie nad podrzutem pracuje :> micha + 30 g wegli czyli 120 g platkow owsianych i 420 g makaronu durum, troche ciezko mi to [...]

gastronomia to duze ryzyko jednak,aczkolwiek to chyba najczesciej wystepujacy pomysl i jak sie to fajnie rozplanuje,to moze dawac fajny profit. :-)) a produkcja reklamy...? nie wiem, z ktorej strony to ugryzc,kompletnie nieznane mi realia branzy...? :-> Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-12-22 19:22:47

[...] się ciężarem bo wydaje mi się że nie powinny, a jednak 8 kg nie dałam rady ... 7 mega wymęczone było -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 15/20/25/25 - też chyba jakaś inna numeracja -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 6/7/7 i tak jak wyżej 8 nie byłabym w stanie zrobić serii -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 [...]

[...] się na pilatesie i wzmocniłam mięśnie brzucha bo zajęcia były tego typu pilates plus płaski brzuch. Czy się spłaszczył - nie wiem, czy to działa - nie wiem, zobaczymy jak dłużej poćwiczę czy warto na to poświęcać godzinę. Na pewno fajna opcja rehabilitacji stawu skokowego, przez to że robi się sporo ćwiczeń stabilizacyjnych na nierównych [...]

oł je, ale fajnie :-) nawet jak na tydzień to 1700 brzmi jak marzenie ;-) dziele 128 B/ 57 t / 170 w (:-D) czyli 30 / 40 /40 :-) Dobrze to zrozumiałam?? Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-16 20:49:32

ja widzialem jak 192 koles proboal pokryc 154 paniene tez fajnie

fajnie jakby pudziana posadził tym thunder kickiem. Pudzi jak to wygra to szacun sie nalezy.

[...] 2 masz ledwie po 200 kcal, a w ostatnich po 500. Jak dasz w miarę równo w każdym posiłku, to łatwiej będzie się najeść i kontrolować uczucie głodu/sytości. Takich drobiazgów jak kawałek pora nie ma sensu wliczać w makro. Z warzyw wliczamy strączkowe i to też w większych ilościach. Na oleju słonecznikowym smażysz? Jeżeli tak, to lepiej go zastąpić [...]